Vredeshåndtering
Føler du at vreden nogle gange overtager kontrollen?
At du ikke er i stand til at styre den og at du havner i situationer, du ikke ønsker?
…Og måske bliver du frustreret, ked af det eller skamfuld bagefter?
Vrede er en naturlig og sund følelse, der hjælper os med at sætte grænser og sige fra, men når den bliver for voldsom og tager overhånd, kan den spænde ben for det liv man ønsker at leve.
At kunne kontrollere sin vrede handler ikke om at undertrykke eller ignorere følelsen, men derimod om at håndtere den på en konstruktiv måde.
Når vi lærer at regulere vores vrede, kan vi undgå at såre andre med ord eller handlinger, som vi senere fortryder.
Vi opbygger også et mere positivt selvudtryk og styrker vores evne til at løse konflikter fredeligt.
Vredeshåndtering - Unge
Diamina tilbyder Diamantforløb til unge mellem ca. 13 og 25 år, individuelt eller i kønsopdelte grupper af max 4 personer.
Formålet med forløbet er at blive klog på sin egen vrede, hvornår dukker den op, hvorfor, og hvad kan du gøre i stedet.
I et forløb hos os, lærer du at håndtere vrede ved at opdage de tidlige signaler din krop sender, og du lærer hvordan du fremadrettet kan tackle vreden, når den viser sig.
Forløbet består af
– Individuel samtale 1,5 time
– 8 moduler a’ 2 timer
– Overlevering 1 time
Forløbet veksler mellem samtale, øvelser og afspænding.
Pris: 17.000 kr. ex moms
Diamina tilbyder gratis for-samtale inden opstart.
Vredeshåndtering går ikke ud på at gemme følelsen væk eller lade som om, den ikke er der. Det handler i stedet om at give vreden et sundt udtryk. Ved at mestre din selvkontrol beskytter du dine relationer mod de impulser, der skaber fortrydelse, og du lærer at stå stærkt i dig selv. Resultatet er en evne til at lande konflikter roligt og med respekt for både dig selv og andre
Kontakt Søs Blidvang allerede i dag, og lær at håndtere din vrede
Bag om Vreden
Narrativt og traumefokuseret forløb i vredeshåndtering
Vrede er en naturlig følelse, men for nogle kan den fylde for meget, opstå for hurtigt eller føles svær at håndtere. I forløbet Bag om Vreden arbejder vi med at skabe forståelse for vreden og de reaktioner, der knytter sig til den – i et trygt, respektfuldt og meningsfuldt rum.
Forløbet er baseret på en narrativ og traumefokuseret tilgang. Sammen undersøger vi de erfaringer, mønstre og oplevelser, der kan ligge bag vreden. Fokus er ikke blot på at dæmpe eller kontrollere følelsen, men på at opnå en dybere forståelse af, hvad vreden udspringer af, og hvordan den kan håndteres på en mere hensigtsmæssig måde.
Bag om Vreden tilpasses altid den enkelte. Der tages højde for individuelle behov, kognitiv forståelse og forskellige måder at lære og bearbejde på, herunder brug af visuelle teknikker. Forløbet kan desuden tilrettelægges med respekt for relevante diagnoser og særlige hensyn, så arbejdet opleves meningsfuldt og tilgængeligt.
Forløbet tilbydes både individuelt og i gruppe. Nogle har størst udbytte af et individuelt rum med fuldt fokus på egne erfaringer, mens andre profiterer af den spejling og genkendelse, som et gruppeforløb kan give. Formen aftales ud fra behov og ønsker.
Et typisk forløb strækker sig over cirka 10 uger med én samtale om ugen. Undervejs tilpasses indhold og tempo, så der er plads til både refleksion, indsigt og udvikling. Inden opstart tilbydes altid en uforpligtende opstartssamtale. Her taler vi om dine oplevelser, ønsker og behov, så vi sammen kan vurdere, hvordan forløbet bedst tilrettelægges. Samtalen giver mulighed for at stille spørgsmål og mærke efter, om forløbet føles rigtigt for dig.